Erkältungen sicher vorbeugen

Auch in der warmen Jahreszeit können Erkältungen das Immunsystem schwächen und für Ausfallzeiten sorgen. Um diesen Krisen zu entgehen, helfen meist schon ein paar einfache Vorkehrungen. Jeder Mensch hat ein unterschiedlich starkes Immunsystem. Einige müssen mehr zum Schutz vor Erkältungen beitragen, andere weniger. Eine wichtige Grundlage, die sich als vorteilhaft erwiesen hat, ist eine gesunde Ernährung. Ausgewogen und frisch sollten die Produkte sein, die jeder tagtäglich zu sich nimmt. Das Vitamin C ist hierbei wesentlich entscheidend zur Vorbeugung vor Erkältungen. Auch Zink schafft eine verminderte Anfälligkeit. Wer nicht durch die Nahrung genug davon aufnehmen kann, sollte auf Tabletten zurückgreifen. Diese dürfen aber niemals den Großteil der Ernährung ausmachen. Nährstoffreiche Nahrung, die abwechslungsreich und energiearm ist, lässt die persönliche Vitalität steigen. Obst, Gemüse, wie auch Fleisch und Fisch, müssen jedoch vor dem Verzehr gut gesäubert sein. Das Abkochen vieler Produkte ist wichtig, um schädliche Bakterien zu zerstören.

Im menschlichen Körper existiert bereits eine Vielzahl an Bakterien und Viren. Diese schaden dem Körper jedoch nicht, sondern stärken ihn. Durch sie können sich Antikörper bilden, die gegen schädliche Einflüsse von außen wirken. Daher ist es auch nicht ratsam, längere Zeit in einer sterilen Umgebung zu leben. Natürliche Keime muss der Körper aufnehmen können, um sich an sie zu gewöhnen. Im Schlaf findet meist die körpereigene Umstellung statt. Gerade wenn eine Erkältung bereits im Anmarsch ist, kann langer und tiefer Schlaf gegen sie vorgehen. In den Zeiten, in denen man nicht schläft, hilft viel Bewegung und wenig Stress dabei das Immunsystem zu stärken. Auf schädliche Einflüsse wie Alkohol und Zigaretten muss bei der Erkältungsbekämpfung generell verzichtet werden.

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